반응형 장거리 러닝7 마라톤 완주를 위한 장거리 러닝 훈련 팁 마라톤 완주를 위한 장거리 러닝 훈련 팁은 마라톤을 처음 도전하거나 기록 단축을 목표로 하는 러너들에게 매우 중요합니다. 마라톤은 42.195km라는 장거리를 완주하는 경주로, 뛰어난 지구력, 체력뿐만 아니라, 정신적인 준비도 필요합니다. 장거리 러닝 훈련을 통해 이를 대비할 수 있으며, 이를 성공적으로 수행하기 위해서는 다양한 요소들을 고려해야 합니다. 이 글에서는 마라톤 완주를 위한 장거리 러닝 훈련의 팁과 주의할 점을 살펴보겠습니다. 점진적인 거리 증가 (Gradual Mileage Increase)마라톤 준비 과정에서 가장 중요한 요소는 점진적으로 거리를 늘려가는 것입니다. 무리하게 급격히 거리를 늘리면 부상 위험이 커지므로, 매주 주행 거리를 약 10% 정도씩만 증가시키는 것이 이상적입니다. 예.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 다음