반응형 러너66 하와이 마라톤: 열대 기후 대비 완벽 가이드 하와이 마라톤은 매년 전 세계의 러너들이 꿈꾸는 이벤트 중 하나입니다. 하지만 하와이의 열대 기후는 신체적으로 큰 도전을 안겨줍니다. 제대로 준비하지 않으면, 아름다운 섬에서의 마라톤이 고통스러운 경험으로 변할 수 있습니다. 적응 훈련의 중요성기후 적응 훈련 시작하기하와이는 고온다습한 열대 기후를 자랑합니다. 따라서 대회 전에 유사한 환경에서 훈련하는 것이 중요합니다. 온도가 높은 낮 시간에 달리기 연습을 하거나, 고습도의 실내 트레드밀을 활용해 몸을 적응시키세요.수분 손실 대비열대 환경에서는 땀이 평소보다 많이 나기 때문에 체내 전해질이 빠르게 소모됩니다. 수분 보충은 필수! 훈련 중 물뿐만 아니라 스포츠 음료를 통해 전해질을 보충하는 연습을 병행하세요.의복과 장비 선택통기성과 경량성이 핵심열대 기후에.. 2024. 11. 25. 미국과 유럽 러닝 대회의 차이점과 특징 러닝은 전 세계적으로 사랑받는 스포츠이며, 그중에서도 미국과 유럽은 많은 러닝 대회가 열리는 중심지입니다. 하지만 이 두 대륙의 러닝 대회는 각기 다른 문화적 배경과 지역적 특성을 반영하고 있어 대회 스타일과 특징에 차이가 있습니다. 이번 글에서는 미국과 유럽의 러닝 대회가 어떻게 다른지, 그 특징을 살펴보겠습니다. 대회 규모와 분위기미국: 대규모, 축제 중심의 분위기미국의 러닝 대회는 주로 대규모로 열리며, 축제 같은 분위기를 자랑합니다. 특히 뉴욕 마라톤, 시카고 마라톤, 보스턴 마라톤은 세계적으로도 큰 규모를 자랑하는 대회로, 각각 40,000명 이상의 참가자가 몰려듭니다. 대회 당일에는 도시 전체가 마라톤 축제 분위기로 변하며, 시민들도 거리로 나와 응원하는 모습을 볼 수 있습니다.- 축제와 이벤.. 2024. 11. 19. 보스턴 마라톤 참가를 위한 기록 기준과 준비법 보스턴 마라톤은 1897년 첫 개최된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로, 참가 자체가 영예로 여겨지는 꿈의 대회입니다. 보스턴 마라톤은 다른 마라톤 대회와 달리 참가 자격을 얻기 위해 사전에 기준 기록을 달성해야 하며, 이를 ‘보스턴 퀄리파잉(BQ, Boston Qualifying)’이라고 합니다. 이번 글에서는 보스턴 마라톤에 참가하기 위한 기록 기준과 준비 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 보스턴 마라톤 기록 기준보스턴 마라톤에 참가하기 위해서는 나이와 성별에 따른 기록 기준을 충족해야 합니다. 참가 기준은 매년 약간씩 달라질 수 있으며, 다음은 최근 기준으로 참고할 수 있는 기록입니다. (1) 기록 기준 예시 (2024년 기준)성별연령대기준 기록(시간:분)남성18-343:0035-393:0540-.. 2024. 11. 18. 시베리아 겨울 마라톤의 특징, 준비과정 시베리아는 전 세계적으로도 혹독한 겨울 환경으로 유명합니다. 영하 30도에서 50도를 넘나드는 극한의 날씨 속에서 달리기를 상상하기란 쉽지 않습니다. 하지만 이러한 도전을 추구하는 이들에게 시베리아 겨울 마라톤은 단순한 경기를 넘어 자신과의 싸움, 자연과의 싸움에서 승리하려는 도전의 장이 됩니다. 이 글에서는 시베리아 겨울 마라톤의 특징, 준비 과정, 그리고 안전을 위한 대책에 대해 알아보겠습니다. 1. 시베리아 겨울 마라톤의 특징 1) 혹독한 환경시베리아의 겨울은 자연 그대로의 극한 환경을 제공합니다. 대회가 열리는 야쿠츠크나 오이먀콘과 같은 지역은 지구에서 가장 추운 곳 중 하나로, 체감 온도는 영하 50도까지 내려갑니다. 이런 환경은 일반적인 마라톤과는 전혀 다른 차원의 도전을 의미합니다. .. 2024. 11. 17. 런던 마라톤에서의 페이스 조절 전략 런던 마라톤은 매년 수많은 러너들이 참가하는 세계적인 대회로, 아름다운 코스와 관중의 열띤 응원 속에서 러너들은 최상의 성과를 내기 위해 페이스 조절 전략이 매우 중요합니다. 마라톤에서 페이스 조절이란 일정한 속도를 유지해 체력을 효율적으로 분배하는 것을 의미하며, 런던 마라톤의 특유한 코스와 환경을 고려할 때 특히 전략적 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 런던 마라톤에서 유리한 페이스 조절 전략을 단계별로 살펴보겠습니다. 1. 런던 마라톤 코스의 특징런던 마라톤은 영국 런던의 중심지를 통과하는 42.195km의 코스로, 버킹엄 궁전, 타워 브리지, 빅벤과 같은 유명 랜드마크를 지납니다. 대부분 평탄한 코스이지만, 특정 구간의 좁은 길과 출발 구간의 언덕, 타워 브리지에서의 경사 등 러너들이 고려해야 할.. 2024. 11. 17. 아프리카 사파리 러닝 코스와 안전 대책 아프리카 사파리에서의 러닝은 자연과의 특별한 교감을 선사하는 독특한 경험입니다. 초원, 산, 그리고 다양한 동물과 함께하는 이 특별한 환경은 러너들에게 색다른 도전과 즐거움을 제공합니다. 하지만 자연환경 속에서 러닝을 즐기려면 특별한 준비와 안전 대책이 필요합니다. 이번 글에서는 아프리카 사파리에서 러닝을 할 수 있는 대표 코스와 안전하게 즐기기 위한 대책을 소개합니다. 1. 아프리카 사파리 러닝 코스 1) 케냐 마사이 마라 러닝 코스케냐의 마사이 마라 국립 보호구역은 사파리 러닝의 대표적인 장소로 손꼽힙니다. 끝없이 펼쳐진 초원에서 뛰며 야생의 매력을 느낄 수 있습니다. 특히, 이 지역은 마라톤 대회로도 유명하며, 고산지대에서의 훈련이 가능한 곳이기도 합니다. - 특징: 기린, 얼룩말 등 다.. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음